Понятие термина «спорт»

Спорт, говоря простым языком, — это комплекс физических упражнений. Занятия спортом активируют все органы и системы организма. Также при занятии физическими упражнениями развивает психоэмоциональную сторону человека. Для занятий спортом купить спортивное питание высокого качества можно на сайте http://sporti.com.ua/protein/gidrolizat-proteina/. В интернет-магазине «Sporti» представлен огромный ассортимент спортивного питания.

Что происходит в организме человека при физических нагрузках

Мышцы: увеличивается потребление глюкозы(вследствие увеличенного распада гликогена в печени), кислорода и сжигание жиров(из крови).

Лёгкие: увеличивается число дыхательных движений в 10 раз. Вследствие потребление кислорода также увеличивается.

Кровеносные сосуды: усиливается кровоток и продукты обмена диффундируют в ближайшие ткани, тем самым активируя мозг на увеличение поступления крови к мышцам.

Сердце: увеличивается число сердечных сокращений. В норме сердце за 1 минуту перекачивает 5 литров крови. При физических нагрузках этот объём может вырасти в 3-4 раза.

Артериальное давление: в норме среднестатистическое давление человека 110-120/70-90 мм.рт.ст. При выполнении физических нагрузках систолическое давление резко увеличивается, может достигать 200, а диастолическое остаётся неизменным.

Польза и вред от выполнения физических нагрузок

Польза от занятий спортом очевидна: спортсмены намного здоровее тех, кто никогда не занимался им. Также, при занятии спортом вырабатывается сила и выносливость всего организма, приходят в тонус все мышцы, в том числе самая главная – это сердце. Ведь без него человек не может жить. Тело приобретает красивую, рельефную форму, укрепляются суставы. Во время выполнения физических упражнений мозг увеличивает количество эндорфина, что помогает контролировать аппетит, а значит и вес. Так же эндорфины, которые известны как «гормоны счастья». Ещё не маловажные параметры, которые тренируются при занятии споротом – сила воли и уверенность в себе.

Вред от занятий спортом могут быть связаны с:

— тяжёлыми заболеваниями, при которых физические нагрузки противопоказаны(сердце, лёгкие);

— ненормированными нагрузками;

— неправильное питание или переедание, либо приём пищи непосредственно перед тренировками;

— приём анаболических или других препаратов по собственному желанию.

Подводя итог, можно сказать только одно: прежде, чем начинать фанатично заниматься любым спортом, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать подходящие тренировки и питание Вашему организму.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Автор: Инна Фомичева