О пользе плавания

Плавание как способ оздоровления организма – один из наиболее привлекательных видов спортивных занятий. Ведь именно в нём задействованы практически все группы мышц. Занятия плаванием способны оздоровить сердечнососудистую и дыхательную системы, повысить жизненный тонус и иммунитет, улучшить обмен веществ и, конечно же, развить мускулатуру. Причём, не просто укрепить мышцы, а и позитивно повлиять на суставы, предупредить развитие сколиоза и остеохондроза, увеличить выносливость в целом. Для занятий плаванием посетите спортивно оздоровительный комплекс Днепропетровск.

Плавание в борьбе с лишним весом

Для людей, которые страдают избыточным весом, плавание – ценное оздоровительное средство. В воде, особенно при выполнении специальных упражнений, организм расходует энергии вдвое больше, чем на поверхности. Это можно объяснить мощной теплопроводностью воды, которая даже при несложных упражнениях с малой нагрузкой требует колоссальных затрат энергии. Человек при этом не испытывает особых трудностей и усталости, а эффект превосходит все ожидания. Следовательно, снизить вес при занятиях плаванием не слишком сложно.

Закаливание организма плаванием

Повысить иммунитет и сопротивляемость заболеваниям простудного типа также может помочь плавание. Вода в бассейне или открытом водоёме обычно бывает довольно прохладной. В первые минуты погружения это способствует сужению сосудов периферической системы. При этом кожа бледнеет, температура её и воды приближаются друг к другу по показателям. Всё это вызывает приток крови к коже и, за счёт этого, последующую стабилизацию.

Укрепление сердца и сосудов

Оздоровительные занятия плаванием вызывают при движениях в воде механическое воздействие на рецепторы мышц и кожи, оказывает как бы массирующее действие. В воде тело становится лёгким, что даёт возможность быстрее расслаблять мышцы в чередовании с сокращениями. Это заметно облегчает кровообращение, оказывает положительное влияние на всю сердечнососудистую систему.

Плавание как отдых и релаксация

Не стоит забывать о том, что отдых у воды с пребыванием на солнце более эффективным станет в комплексе с двигательной активностью. Отдых – отнюдь не пассивное лежание и ничегонеделание, пусть и у воды на свежем воздухе, а довольно активное плавание, упражнения на воде, игры и движения. Только при данных условиях можно достичь ожидаемого результата.