Проблемы с ногтями волнуют многих, у кого-то ногти часто ломаются, у кого-то слоятся, а кто-то недоволен их внешним видом. Обычно мы пытаемся справиться с этими проблемами с помощью наружных средств, но более действенный способ — диета для ногтей, однако этот метод потребует терпения, ногтевая пластина полностью обновляется минимум за три месяца.

Итак, наша цель — здоровые и красивые ногти, то есть эластичные, прочные, гладкие, ровные, блестящие, розовые, прозрачные (должен просвечивать кончик пальца). Для этого нашим ногтям необходимы аминокислоты, из которых состоит кератин, а также минералы для укрепления: кальций, хром, фосфор, цинк, железо, селен, сера и кремний. Особенно важна сера. Именно она создает прочные связи между кератиновыми молекулами, что не позволяет ногтям ломаться и расслаиваться. Накопление серы в организме зависит от наследственных особенностей, если Вы не относитесь к числу тех счастливчиков, чьи ногти никогда не ломаются, то советую Вам добавить в свой рацион омлет и куриный бульон. Эти блюда так же полезны для эластичности и здорового блеска.

Для прочности ногтей налегайте на молочные продукты (сыр, йогурт, творог), желе, холодец, рыбу и морепродукты, из мяса предпочтительнее курица и индейка. Витамины для волос ногтей Вы получите из фруктов и овощей, зелени, хлеба из муки грубого помола, орехов, семечек тыквы и подсолнуха, нешлифованного риса. Для здоровья ногтей необходимо достаточно много воды, поэтому не ешьте всухомятку. Проблемы могут возникнуть и у тех, кто садится на строгую диету с целью похудеть. Как Вы видите, из написанного выше, ногтям нужны жиры и белки животного происхождения, а именно от них принято отказываться худеющим. Навредить может и другая крайность — обилие рафинированных продуктов и сладостей.

Автор: Зинаида Павлютина