Чернослив является одним из лучших продуктов, позволяющих нормализовать вес. Но, несмотря на повышенную калорийность, горсть чернослива ежедневно легко вписывается в любую программу для похудения. В чем заключаются особенности и преимущества этого продукта?

Особенности чернослива

Этот продукт, по сути, является высушенной сливой. Для изготовления сухофруктов используют самые хорошие сливы. Их бланшируют, охлаждают в холодной воде, после чего сушат. Чернослив начали активно применять в 80-е годы прошлого века, когда ряд исследователей сообщили о его ценных качествах. Главным из них является возвращение стройных форм.

Это один из лучших продуктов, который подходит для здорового питания. В нем содержатся следующие компоненты:

• Белки,

• Жиры,

• Углеводы,

• Калий,

• Клетчатка.

Чернослив имеет калорийность 80 ккал. Это один из лучших источников пищевых волокон. Горсть этого сухофрукта является хорошим источником пищевых волокон. Подобный перекус способен перекрыть порядка 13 % ежедневной потребности организма в клетчатке. В результате процесс пищеварения улучшается.

Уменьшение аппетита

После того, как человек съест чернослив, существенно уменьшится чувство голода. Чернослив превосходно утоляет голод. В этом плане он даже лучше любого печенья. А после его употребления количество глюкозы в крови существенно ниже. Помимо этого, он дает возможность понизить уровень жиров в крови. Это превосходное средство, которое превосходно подойдет для перекуса. При его употреблении перед приемом пищи объем потребляемой еды уменьшается.

Как правильно употреблять чернослив для снижения веса?

• Чернослив следует есть до или после еды.

• Каждый день следует есть не менее 5 плодов чернослива. Это позволяет не только снизить уровень сахара в крови, но и существенно уменьшает аппетит.

• По желанию количество этого продукта можно увеличить. Но помните о его высокой калорийности.

• Сухофрукты следует хранить в контейнере из стекла или пластика. Купить такие пищевые контейнеры можно на сайте http://inbasket.com.ua/g2454646-pischevye-kontejnera. Саму емкость следует поставить в холодильник.

• Чернослив превосходно сочетается с курагой и орехами. В результате получается полезная смесь для перекусов.

• Добавляйте чернослив в пищу.

При выборе чернослива следует обращать внимание на его оттенок и внешний вид. У него должен быть глубокий и ровный черный цвет. А сам плод должен иметь небольшой блеск. Если у плодов синеватый или кофейный оттенок, речь идет об обработке глицерином. Вы можете помыть его, но лучше сразу подобрать более качественный продукт. Плоды должны быть упругими и мягкими на ощупь, а вкус должен быть насыщенным, сладким и с небольшой кислинкой. Только подобный продукт позволяет быстро снизить лишний вес и дает общую пользу организму.

Автор: Инна Фомичева