Причин для создания личного спортзала в домашних условиях может быть достаточно: спортзал далеко от дома, слишком высокий прайс для занятий в таких заведениях или просто некомфортно заниматься в месте, где много людей.

Какой бывает спортивный инвентарь

В любом спортивном домашнем уголке обязан быть турник. Без любого другого инвентаря, в принципе, можно будет обойтись, если дома закреплен турник. Качать пресс и мышцы ног можно вообще без инвентаря. Однако, чтобы по-настоящему укрепить мышцы спины – турник необходим. Кроме того, с помощью турника можно прокачивать бицепсы, укреплять силу хвата или просто повиснуть, чтобы после тяжелого дня растянуть позвоночник.

Турники бывают разные и их необходимо выбирать в соответствии с возможностью размещения. Виды турников:

1) настенные;
2) напольные;
3) потолочные;
4) которые устанавливаются в междверной проем.

Для разнообразия занятий на турнике можно использовать резиновые петли. Петли отлично помогут в наращивании количества подтягиваний или научиться подтягиваться на турнике. Резиновые петли можно использовать для упражнений всех видов, и они гораздо дешевле штанг и гантель. Также петли безопасны для суставов и подойдут для занятий людям разных возрастов.

Чтобы увеличить нагрузку при занятиях на турниках, поможет жилет, который можно использовать в качестве утяжелителя. На жилет можно закрепить:

1) гантели или блины от штанг;
2) воду в закрытых ёмкостях;
3) домашних питомцев.

Дополнительный спортивный инвентарь

Для турника в дополнение подойдут кольца. Поскольку у колец нет фиксированного центра опоры, они отлично подходят для усложнения упражнений с собственной массой тела.

Для любителей йоги и восточных техник возможно приобретение ковриков, мячей, специальных гантелей. Эти предметы не занимают много места и тоже можно заниматься всей семьей.

Пробежки на свежем воздухе очень полезны и развивают все группы мышц. При беге не только повышаются функции легких, но и очищается разум. Однако, сильные морозы или непереносимая жара могут помешать планируемой пробежке. В этом случае подойдет беговая дорожка (при достаточном свободном пространстве).

Здесь описаны самые минимальные требования к домашнему спортзалу, но это не значит, что ими обязательно ограничиваться. При достаточном количестве свободного пространства и, конечно же, учитывать бюджет, возможно устроить настоящий фитнес-центр.