Пробежка — популярное спортивное явление уровня любитель, так как этот вид спорта довольно прост. Лишь твоё желание — вот все что потребуется.

Беговые тренировки можно начать как возле дома на ближайшем школьном стадионе, парке да и попросту по улицам города. Для этого достаточно любимых кед и одежды которая не будет обузой. Для занятий спортом лучше всего подойдет компрессионная одежда в Boxing-Stuff.

Всеобщий бум пробежки получили в Америке, вскоре после триумфа марафонца Фрэнка Шортера, участника олимпийских игр в Германии 1972 года. Спустя пять лет в свет выходит бестселлер под название Complete book of running Джеймса Фикса идеолога беговой эпохи. Двое этих людей мотивировали миллионное население Штатов и Европейских стран к ежедневным оздоровительным забегам.

Утренний кросс стал незаменимой частью стиля успешной личности

Многочисленные разногласия пользы либо вреда занятий бегом заставляют искать ответы в информационной путанице. Спросите любого человека о том, полезно ли бегать, и большая часть из них будет склонна утверждать что это хорошо для здоровья. Несмотря на это существует другая сторона медали, Известны не однократные случаи сердечных приступов во время марафонов.

Прежде чем начать необходимо взвесить все плюсы и минусы.

Регулярные занятия бегом тренируют сердечно-сосудистую систему. Это общая тренировка для всех групп мышц. Дыхательной системы в частности. Поэтому к плюсам стоит отнести

1. Комплексный охват всего организма и укрепление всех составляющих жизненных систем человека.

2. Минимализм в области экипировки. Как было указано ранее пара кроссовок и любая не стесняющая движения одежда, на которую не нужно будет потратить львиную долю своего дохода, будет достаточно.

3. Заниматься в любое удобное время суток и где угодно.

4. Развитие выносливости.

5. Ускоряется обмен веществ в последствии сжигается больше калорий. Приятнейшим моментом будет то что жиры будут тратиться еще пару часов после окончания тренинга.

6. Снятие стресса, поднятие настроения. Своеобразная медитация не так ли? Во время пробежки оставшись с самим собой есть возможность объединить тренинг и размышлений на актуальные темы, построение целей.

7. Ну и как же не затронуть закалку характера. Таких черт как упорство и настойчивость.

Несмотря на рад плюсов стоит быть ознакомленным с минусами занятий.

-1. Нагрузка. Бесспорно один из важнейших минусов будет компрессионная нагрузка на опорно-двигательный аппарат ведь суставы и позвоночник выполняют функцию амортизаторов в нашем организме. Правильная техника уменьшит ударную порцию давления на позвонки, связки, хрящи и т.д.

-2. Опасность приступа. Так же к минусам относится риск получения сердечного приступа. Прежде чем начинать необходимо знать состояние своего здоровья. Свести риск к минимуму получиться хорошо размявшись перед пробежкой и правильная дозировка нагрузок. Наличие медицинского ассистента в роли пульсометра который будет отслеживать сердцебиение и сообщит о безопасном ритме ЧСС(частоте сердечных сокращений).

-3. Влияние среды. Не забывать о влиянии окружающей среды на качество тренинга. Ведь место где много автомобилей, фабрик, заводов насыщенное выбросами разнообразных газов принесет один лишь вред. Идеальной локацией послужит пересеченная местность либо общественные парки в которых бесспорно существуют специальные места для этих целей. Но помните в сезон цветения повышаются аллергические обострения которые в легких случаях будут мешать занятиям спортом, а в более серьезных потянут за собой осложнения здоровья.

Исследованиями доказано что бег снижает риск инфаркта если бегать всего один или два раза в неделю на маленькие дистанции. Так что отсюда следует вывод, что кросс больше полезен при правильных нагрузках и грамотной технике. Конечно если добавить сюда специальную беговую обувь это улучшит безопасность и немного распределит нагрузку, но это не самая важная деталь. Главное помнить, что фанатизм и безрассудство в любом виде спорта — это мгновенные травмы, а так же важно помнить о питании и соблюдении регулярности тренировок.

Автор: Инна Фомичева