Хорошие кроссовки могут заставить нас полюбить активные формы проведения свободного времени и стать любителями бега. Плохи же, могут способствовать синякам и ссадинам на ногах, а также эффективно препятствовать любой деятельности. На что же обращать внимание при их выборе? Мы подготовили несколько советов по выбору обуви для начинающих бегунов.

Обувь для начинающих — существуют ли она вообще?

Когда мы начинаем приключение с бега и поиска обуви, мы обычно сталкиваемся с большим количеством онлайн-руководств и советов по выбору правильной обуви. Тем не менее, мы редко сталкиваемся с описаниями обуви для начинающих. Хотя на рынке представлено множество моделей, но специальной обуви, предназначенной для людей, начинающих бегать, не существует. Для грамотного подбора кроссовок рекомендую этот сайт — здесь всегда найдется подходящая модель, а то и не одна.

Мы не найдем эту категорию в интернет-магазинах или на полках стационарных магазинов. Под обувью для новичков обычно понимают более дешевые и простые модели, которые позволят вам проверить, действительно ли беговые развлечения — это то, чему мы хотим посвятить свое свободное время.

На что следует ориентироваться начинающим бегунам при выборе обуви?

На самом деле, обувь для начинающих не должна существенно отличаться от обуви для тех, кто тренируется несколько месяцев или даже несколько лет. Только обувь, предназначенная для бегунов с высокими характеристиками, которые принимают участие в марафонах или других уличных бегах в стартовой обуви, будет отличаться от других. Такие модели не подходят для регулярных пробежек — новичок должен присматриваться к тренировочной обуви.

Пронация или супинация?

Многие эксперты считают, что начинающие бегуны нуждаются в большей защите, чем люди, которые бегали в течение некоторого времени и привыкли к этому типу нагрузки. Это связано с поведением стопы во время бега. Перед покупкой первой обуви мы должны определить, в каком направлении катится наша нога при контакте с землей.

Большинство бегунов борются с супинацией или пронацией. Первый термин относится к качению ноги снаружи, второй относится к размещению ее внутрь. Чрезмерное супинация и пронация могут привести к травме, поэтому вы должны выбрать обувь, которая уменьшает это явление. Обычно это происходит через дополнительные подошвы, в случае чрезмерной пронации, стабилизацию пятки. Только люди с так называемой нейтральной ногой не нуждаются в такой помощи.

Амортизация и безопасность.

Правильный уровень амортизации также должен быть ключевым вопросом для начинающих бегунов. Благодаря этому бег станет удобнее и безопаснее. Вначале стоит обратить внимание, прежде всего на толщину подошвы под пяткой, потому что бегуны обычно приземляются на эту часть тела во время бега. В конце концов, не переусердствуйте с падением, то есть с разницей в высоте обуви под пяткой и под пальцами.

Комфорт.

Самая важная вещь при выборе обуви в начале вашего бегового приключения. Кроссовки для начинающих должны обеспечивать комфорт и заставлять нас возвращаться на беговые дорожки с улыбкой. Поэтому дизайн первых кроссовок не стоит недооценивать — если они понравятся нашим глазам, мы, безусловно, будем охотнее выбирать их для тренировок.

Напоследок напоминание о размерах кроссовок. Каждый бегун должен выбрать обувь, немного больше, чем размер, используемый каждый день. Нога, естественно, отекает во время бега. Предполагается, что стелька в кроссовках должна быть примерно на полсантиметра длиннее стандартной.

Автор: Зинаида Павлютина