В студенческие годы особенно сложно поддерживать себя в форме, так как с вступлением во взрослую жизнь открываются новые возможности и соблазны. Многие студенты, покинув родной дом, начинают неправильно питаться, что приводит к появлению лишнего веса или, наоборот, к чрезмерному похудению. Как сохранить стройную фигуру и здоровье?

В первую очередь, стоит следить за своим питанием. Большое количество подростков при поступлении в университет переезжают от родителей в общежитие или съемную квартиру. Это отличная возможность начать правильно питаться. Покупать полезные продукты студенту, живущему одному, намного выгоднее, чем fast-food или другие много калорийные изделия. Ни для кого уже не секрет, что есть нужно часто, но маленькими порциями. Завтрак, обед и ужин должны присутствовать в жизни любого человека и в особенности студента. Можно брать еду в университет или покупать ее в буфете, главное не голодать по 5-6 часов во время учебы.

Во всем всегда нужно знать меру, поэтому не следует морить себя голодом, чтобы похудеть. Студенту всегда нужно много сил для того, чтобы лучше усваивать информацию и быть более активным в течение дня. Не нужно полностью ограничивать себя в сладком, оно даже полезно для лучшей работы мозга, но все в разумных количествах.

Во-вторых, стоит не забывать про тренировки. Выполнение утренней зарядки, пешие прогулки, бег, занятия в спортзале помогут сохранить тело в тонусе. Если в университете есть какие-то секции, обязательно стоит попробовать себя где-нибудь, например, волейбол, футбол, для игры в футбол, можно выбрать футбольный мяч найк, йога или что-то другое. Так же стоит не забывать про физическую культуру. В любом вузе каждый факультет обязан посещать занятия физической культуры. Это еще одна возможность бесплатно заниматься спортом. Если есть возможность, можно купить абонемент в спортзал и заниматься на тренажерах.

Иногда будние дни студентов настолько загружены, что совершенно нет времени на поход в спортзал или на прогулку. Тогда следует хотя бы полчаса в день выполнять физические упражнения дома. Обычные приседания, отжимания и упражнения на пресс помогут не только не потерять имеющуюся мышечную массу и сбросить лишний вес, но и немного отвлечься от учебной рутины и взбодриться.

В выходные дни многие студенты предпочитают отдыхать и отоспаться на неделю вперед. Это не очень хорошо. Выходной день лучше провести в компании друзей, гуляя по городу или посещая информационные мероприятия, конкурсы, соревнования и т.д.

В любой момент жизни, не только в студенческие годы, важно следить за своим режимом сна. Плохой сон не на прямую, но, все же, влияет на физическую форму человека. Необходимо всегда стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Организм привыкнет к определенному ритму жизни и подъем рано утром на занятия станет намного проще. Тело всегда будет в тонусе, а мозг готов к продуктивной работе в течение всего дня.

Итак, что важно запомнить для поддержания здорового организма студенту:

1. Правильное питание

2. Регулярные тренировки

3. Режим сна

Автор: Игорь Фалей