Неотъемлемая часть красивого внешнего вида человека-это его тело. Оно всегда должно быть худым и подтянутым. Но как же после «зимней спячки» растрясти свой жирок и прийти в форму?

Правило первое. За неделю человеческий организм способен переварить не более полтора килограмма жира. Так что если девушка хочет за два или три дня похудеть, то это у нее получится, но уйдут не жиры, а вода. Так что в последующую неделю этот килограмм вернется.

Быстро похудеть нельзя. Нужно запастись терпением.

Правило второе. Скорость метаболизма и скорость потери сантиметров на талии — взаимосвязаны. Метаболизм — это обмен веществ. Он помогает нам превращать пищу в энергию. Но у некоторых людей метаболизм-это очень долгий процесс. А чем дольше, тем хуже, потому что то, что переваривается организмом дольше всего — откладывается «про запас» в бедрах, на животе и ягодицах. Есть несколько простых методов ускорить метаболизм и вот некоторые из них:

Пить больше воды. Суточная норма – два литра в день. Чем полезна вода? Кроме ускорения обмена веществ, она выводит из организма всю гадость, вроде прыщей.

Для ускорения обмена веществ стоит попробовать капсулы «НОРМОМАСС», представлены они на сайте http://vitahelp.su/product_471.html.

Непрерывно держать метаболизм в работе. Для этого нужно есть небольшими порциями 4 – 5 раз в день.

Правило третье. Правильный рацион – залог успеха. Уже известно, сколько раз и сколько нужно есть в день. Но вот количество калорий организм у каждого потребляет по-разному. В основном, все зависит от возраста, пола, телосложения и насколько активен образ жизни человека. Чтобы похудеть, необходимо двигаться больше, а есть меньше. Именно с этого момента, когда энергии будет недостаточно, организм будет брать её из жировых запасов, в результате чего, человек худеет.

Правило четвертое. Тренироваться на пользу, а не на износ. Лучшее, что только можно представить для похудения – это кардиотренировки. Название произошло от латинского «кардио», что означает сердечный ритм. Во время кардиотренировки он учащается. А чем чаще бьется сердце, тем больше калорий сжигает тело. А сжигать калории оно начинает только после 20 минут интенсивной тренировки. Так что схема «пять минут позанимаюсь до боли в мышцах, а потом полежу» не пройдет. Ну а после тренировки хорошо будет принять какую-нибудь белковую пищу, потому что без нее мышцы будут уменьшаться, а жир останется. Ни в коем случае нельзя после и до тренировки есть сладкое, так как оно дает «толчок» энергии, который тут же исчезает, а жир после него остается.

Автор: Андрей Фомичев