Первый вопрос, который я слышу по отношению к фитнесу: ‘Как я могу делать это с удовольствием?’ Мой ответ №1 — делать то, что вам нравится. Мне нравится соревноваться против других или пытаться побить свой собственный рекорд.

Некоторое время назад я обнаружил, как использовать игральные карты в моих фитнес-услугах. Пронумерованные карточки представляют число повторений. Картинка, будь это пики, червы, бубны или трефы, будет представлять собой группу мышц. Король, Дама, и Валет — 15 повторений, а туз — 20. Джокер — дикие карты, кто их подобрал, тот сам может выбрать себе упражнение и количество повторений. Если бы его вытащил я, то выбрал бы исполнение упражнения ‘Берпи’. Это общая тренировка тела, которая включает в себя кардиоупражнения и плиометрику. Я делаю несколько отжиманий и подъемов с прыжком в конце. Также иногда добавляю немного скорости к кардиоупражнению. Мне нравится это! Купить все для занятий фитнесом можно на сайте https://yourtruefitnesshome.com/.

Когда вы тасуете карты, каждый участник выбирает случайную карту и выполняет упражнения, то это и есть удовольствие от фитнеса. Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, необходимо пройти все карты в колоде, прежде чем дать себе перерыв. Если нужно отдохнуть или расслабить ваши мышцы, то сделайте это очень быстро. Делать нужно что-то легкое: ходить или бегать, или маршировать на месте. Что бы вы ни делали, не сидите и не останавливайтесь. Потом это может стать болезненным для вас. Прежде, чем закончить тренировку, нужно сделать расслабляющие упражнения и растяжку.

Это весело для меня, но, тем не менее, для кого-то, кто не имеет понятия, какие упражнения делать и каким образом, это может стать довольно пугающим. Запугивание портит все удовольствие от веселой игры.

Автор: Инна Фомичева