Как похудеть за неделю за 2 кг

Как похудеть за неделю за 2 кг

У каждой женщины бывает «дедлайн» — важное событие, ко времени которого нужно непременно похудеть и привести себя в максимально возможную форму.

Стандартный и «усредненный» срок такого похудения обычно составляет календарную неделю, что не так мало, как может показаться.

Хоть пару-тройку лишних, отягощающих организм килограмм, за семь дней сбросить вполне реально.

Рецепты быстрого похудения: диета, зарядка и позитивное настроение

Для быстрого сброса лишнего веса, как это ни покажется странным, не нужно жесткое голодание. Да, возможно, оно и даст ощутимый результат в виде ушедших килограммов, но такой удар по организму можно переносить только под наблюдением квалифицированного врача-диетолога.

Первым шагом, приближающим вас к заветной цели, должна стать разумная диета, исключающая сверхкалорийные и особо жирные продукты.

Многие диетологи в такой ситуации советуют изменить «питательный режим» в сторону уменьшения калорий в течение дня. Другими словами, нужно более или менее плотно завтракать, сравнительно легко обедать, и съедать что-то совсем символическое на ужин, и не позднее, чем за три часа до сна.

Так, как похудеть за неделю на 2 кг — это только полдела, ведь нужно еще привести себя в хороший физический тонус, то каждое утро «худеющего периода» нужно начинать с зарядки.

Достаточно будет нескольких базовых упражнений — на пресс и растяжку, приседания, наклоны, выпады.

Если есть фактическая возможность, то в обеденный перерыв также можно проделать комплекс физических упражнений.

Нагрузка должна быть не выше средней, чтобы организм не переутомился, и в мышцах не возникало мучительное ощущение «крепатуры». Также каждый вечер в течение недели необходимо посвятить пешей ходьбе на протяжении часа.

Кроме спорта и диеты, можно использовать доступные фармакологические средства, например, травяные чаи, предназначенные для быстрой «сгонки» веса, или очистительные клизмы для похудения.

Также эффективным средством является разгрузочные дни, которые можно устраивать один или несколько раз в неделю.

На фруктах или кефире можно «разгружаться» даже три дня подряд, а вот «день голодания» (когда можно пить только воду) лучше провести только один раз в течение недели.

О том, как похудеть за неделю на 2 кг, написано много статей практикующих диетологов, рекомендующих ежедневные тренировки с высокими нагрузками и жесткую диету, подходящие, скорее, людям с большим количеством избыточного веса.

Открываете тренажерный зал, и ищите качественные тренажеры по приемлемой цене? Чтобы сэкономить можно для зала выбрать тренажеры бу. Заказать их можно в компании https://4gym.com.ua/. Здесь представлен большой ассортимент.

Автор: Тарас Радуга

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.